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极度性感日本美女波多野结衣女优女星又减肥又丰胸训练法(2)
更新时间:2015-11-18 10:05

  哑铃丰胸瘦手臂

  仰卧后,双膝并拢弯曲,握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不能着地。吐气,挥动手臂在胸前合并;注意,连续运动10次为一组,每天锻炼2-3组。

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