3.爬楼梯：能走楼梯就不要乘电梯。爬楼梯不但可以消耗惊人的热量，更可以锻炼心肺的功能。
4.跳绳：从小就玩的跳绳运动，你一定很熟悉。在减肥的同时，还能回想起童年的趣事。
五、致命一击，穿衣遮肉警惕性降低
裹的严严实实的冬天，肉肉们都可以被衣服遮掩，也不用露胳膊露腿的，不少奋战在夏季减肥大战中的朋友们开始开起了“小差”：今年减肥的成果还不错，忙碌辛苦坚持了一个夏天，冬天到了，是该歇息歇息的时候了，等过了今年，我明年再减肥吧。殊不知，这一时的松懈，会让不少人夏季的努力功亏一篑。
解决方案：饮食+运动都不能松懈
减肥无捷径，需持之以恒
减肥是一个缓慢改变的过程，需要持之以恒。因为很难坚持就放弃，结果只会反弹，或者是复胖得更厉害。尤其是那些夏季严格节食减肥的朋友，一旦恢复饮食，加之秋季气温降低，必胖无疑。
秋季减肥养生宜少吃辛辣多喝粥
秋天饮食要少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
