每天的消耗量注重于你每天摄入多少热量、 将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。 例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。 即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。 调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 假如你从饮食中突然减少1000卡路里 你的“静止代谢率” 即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低 因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。 你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。 慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。 你需要先消耗掉你一天所摄入的热量 然后再继续努力才可以达到减肥的效果。
不要想着偷懒咯~ 你偷懒可能别人没发现但是身体却是不可能不发现、 你一停下身体的一系列反映也会随之停下哦~~
