4 早晨锻炼莫随便，不可过早。晨练者应该有意识地选择日出之后，因为日出之绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会有发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难新后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。
5 要多喝水。清晨起床后交感神经兴奋新增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有利于消化分泌，促进食衣。
6 睡眠。人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。
7 好好吃早餐。不吃早饭可能使血小板聚集新增加，血液浓缩，血液流动缓慢。空腹活动可引起耗氧量增加，造成脑血栓，积易引起中风带来的危险。吃好早餐对预防心脑血管病在清晨有好处。
8保持心请乐观。碰到烦恼事件，要平和化解。制怒息怒，遇事不怒是良要。千万不要用生气来惩罚自己，要注意自我控制。
9 适当选择适合自己的保健品。冬天适当吃点保健品，有利于机体储存，可以辅助人体气血，充养五脏六腑，协调机体补损，储存能量。所以千百年来，民间百姓一到冬天，就以各种方式进行食补和要补。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶，核苷肽等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。
