4. 坚决执行的最简易锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持臀部曲线。臀部最简易锻炼法：绷紧臀部肌肉练习。方法很简单，先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒，必有成效。
臀部的肥胖除了遗传因素外，很大的原因是因为不良的生活习惯造成的。运动一直是瘦臀最好的方法。不但不会伤害健康，还会练就肌肉，从而增加本身的一个基础代谢。对于体重和身形的保持是有长远意义的。
