在女生月经期间，是每月体重最重的时候，但同时也是体质最虚弱的时候，这段时间我们就需要补充一些含铁的食物。这期间也是可以吃甜品的时间，同时，吃对食物还能丰胸！但这种方法是需要各位美眉坚持的！下面就教大家一种适合经期吃的！

那么，在这一个星期中，每天的运动量应该在两个小时左右，每个星期呢最少运动的时间在8个小时左右，才会有效果，比如跑步、游泳、健美操、拉丁等，都是可以很好的帮你达到减肥的目的。在饮食方面就得少糖，少淀粉。晚饭用水果沙拉活果蔬汁代替。若你能坚持下来的话每一个星期你可以减掉7斤。几乎是一天一斤的比例在下降。