有氧运动有益于预防心血管疾病，它是以健身、提高身体耐力为目的的，不是剧烈运动，比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等，运动后，身体对氧的需要会增加，通过加快呼吸、加快心跳，满足机体中血和氧的迅速补充。
那么，如何选择合适的运动时间呢?饭前好还是饭后好?有很多争议。其实，适合自己的才是最好的，也就是根据你自己的作息时间来安排，如果你下午下班早，四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭时间，那就很好。一是恢复精神，另外也不会增加饭量。如果你下午下班早，四、五点就可以下班，那运动半小时到一小时，再休息一小时，正好是吃饭时间，那就很好。一是恢复精神，另外也不会增加饭量。如果你下班很晚，那就没有时间晚饭前运动，只能建议晚饭后，休息半小时，再做运动。
切记的是千万不能运动后马上喝水吃饭，也不能吃饭后马上运动，要有一小时左右的缓存休息阶段，这是最重要的。
