3.运动强度监控一般认为，120次/分以下的运动量为小；120～150次/分的运动量为中等；150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。?教给大家一个简单、科学的小方法，那就是通过监控心率来达到监控运动强度的目的。
具体计算方法：
首先我们需要了解的是：中等强度对应的是50-70%的最大心率，剧烈强度对应的是70-85%的最大心率，而最大心率=220-年龄。
以一个年龄为40岁的人为例：
最大心率=220-40=180次/分
中等强度对应的目标心率区=180×(50-70%)=90-126次/分
最大强度对应的目标心率区=180×(70-85%)=126-153次/分
每个游泳池都会有计时钟，大家应该好好利用。其次我们只需要摸10s的脉搏就好，乘以6就得到1分钟的心率。
如果你的身体也正经受着这些健康问题的困扰，不要犹豫，赶紧动起来！尽情享受这项完美运动给你带来的健康益处，让游泳成为你健康生活的一部分！
