腰腹背赘肉多了就成柱子了，柱子、水桶、墙都是为了形容腰腹背肉肉过多而产生的肥词，腰腹粗大只能望着柜子里的衣服而兴叹了，没有一个人对腰腹粗大的人说漂亮，甚至会被人讽刺为“肥猪”，哎，咋办？减肥吧，不减没法活了，如何快速瘦腰腹？如何瘦背部呢？下面给大家介绍一个既可以瘦腰腹有可以瘦背部的方法。

双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。