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澳洲性感健身女神爆红分享健身的好处与注意事项
更新时间:2015-10-25 16:00

近日,澳洲健身美女利比-鲍威尔爆红,身为健身教练的她经常在社交网络上传美艳自拍,火辣健美的身材吸引无数粉丝,她的追随者军团称呼她为女神缪斯。澳大利亚姑娘利比-鲍威尔,被誉为澳洲的健身女王,她经常在社交媒体上上传自己的自拍,她凭借她傲人的身材获得无数粉丝的关注,她的追随者军团称呼她为女神缪斯;鲍威尔平时的工作是健身操教练,靠着坚持不懈的锻炼,她练出一身完美曲线。

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。

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