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瘦身方法 女星瘦身秘诀速度藏
更新时间:2015-09-09 17:50

看着明星都有魔鬼身材,天使脸庞,再看看自己,一个字:胖!怎么才能够瘦成明星那样的身材呢?明星瘦身都有些什么秘诀?下面一起来了解一下,还可以当做瘦身减肥参考哦。

郑秀晶(Krystal)

女子演唱组合f(x)的成员郑秀晶(Krystal)拥有人人园羡的小蛮腰已经不是新鲜事,她的11字马甲线还助力她成为“刺机女心减肥的身材TOP10”之首,韩国女人最追捧的好身材,好看的腹部是关键!

瘦腹运动

找一处台阶,从台阶上跳下地面,落地的同时下蹲。保持下蹲2秒以后,起身再做下蹲。注意下去的时候小腿不要用力跳,要不小腿的肌肉会变大。

30次为1组,重复3组。每个组结束后休息1分钟。

裴秀智(Suzy)

被誉为国民初恋的Miss A 组合成员秀智(Suzy)在出演《Dream high》的时候真是圆滚滚的模样,脸大腿粗水桶腰,怎么都不会是如今在杂志上的清丽模样,想要瘦掉水桶腰,针对腰部的训练可不能少。

瘦腰运动

张开双脚与肩同宽,挺直腰背。向前稍微弯曲上身。放松肩膀和手臂,自然而缓慢地放下,也可以紧握哑铃同时练手臂。注意把重心放在脚跟,稍微弯曲膝盖。腰部用力慢慢地将上半身放下,越低越好。 20次为1组,重复4组。

黄美英(Tiffany)

少女时代的Tiffany出道以来,从黑黑胖胖的妞儿蜕变成白白嫩嫩的模样,当然要归功于少女时代严格的形象管理。曾经的圆润已经一去不复返了,现在的美腿女王才是粉丝们的心头爱!

瘦腿运动

张开双脚与肩同宽。左脚在前,弯曲左膝成90度。右脚在后,使右膝贴近地面,弯曲右膝成90度。缓慢站直。把左脚放在右脚的后面,再缓慢弯曲下蹲。换脚做相同的动作。

30次作为1组,重复2组。结束每个组后休息30秒。

郑恩地(Jeong Eun Ji)

女子组合Apink的郑恩地也是在这几年里大变身,曾经的大象腿迅速瘦下来以后,连粉丝都要直呼“只看身材认不出来”,好心格和好脾气还有好身材,想不吸粉也难。

瘦腿运动

张开双脚宽于肩两倍,保持上身不动。向前方抬起手臂至与肩同高。挺腰,慢慢地弯曲膝盖成90度。30次为1组,重复3次。

崔雪莉(Sulli)

同是f(x)的主唱之一的成员崔雪莉,曾经也是臃肿得难以入目,但暂别舞台后回归的她,身材直接闪电变瘦,她的瘦腿方法也是不容错过的。

瘦腿运动

仰面躺着,双手自然放在身体外侧。呼气的同时,向上尽量抬起双腿。吸气的同时,慢慢地降下双腿。此时,保持双腿不碰到地面。20次为1组,重复4组。

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