5.保持良好的饮食习惯  (1)多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。  (2)多吃蔬菜、水果：其中含有许多构成发质所必需的微量元素。  (3)多摄入维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生及猪肝等。

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