拥有一头乌黑亮丽的长发是每一个女孩梦寐以求的事，从古至今，头发对一个人来说是非常重要的，在平常的生活中，我们更是应该多多保养我们的头发，而保护头发光靠一些护发产品可不行，让我们一起看一下吃哪些食物对我们的头发有好处吧。

头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、牛奶、乳制品及黄豆、豆制品等，可增加头发光泽度、弹性和滑润感，并能防止分叉或断裂，尤其是干性发质更宜多吃。