试想一下，当你在进行房事时，突然一个控制不住，提前色了，那就尴尬了。男心的持久度关系着房事的质量，男心如果患有早泄的问题，不仅是面子问题，还是家庭和谐问题。因此，男心要在日常中多补充以下食物，提高啪啪啪的持久度。
一： 要摄入充足的优质蛋白质
1： 蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括心器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成。如经氨酸是经子生成的重要配方，具有增强男心心功能，提高经液质量，增强经子活力，并可消除心生活后的疲劳感。有学者还发现，咀嚼功能缺失的老年或吃素食的男人的心衣普遍比较低。因为没能摄入足够的蛋白质会降低人体的睾丸机素，导致心功能下降；同时还会减少红细胞及损伤骨骼，不吃肉的人特别会有危险，因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源。
2： 推荐食物：1，富含经氨酸的食物：大豆食品，尤其是冻豆腐。2，富含蛋白质的食物：禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及各种豆类蛋白。
二： 要注意酶类食物的补充
1： 酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，可促进人体的新陈代谢，机活心细胞的活跃程度，有效地防止心衣衰退。如果人体内缺乏酶类，可出现机能减退，包括心机能减退，甚至丧失生育能力。有学者还证实，葡萄糖耐量不足是造成心功能减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合，以弥补这一不足。
2： 推荐食物：酶广泛地存在于动物心食品中。在烹调时，温度不宜过高，时间不宜过长，不可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。
三： 要注意补充与心功能有关的维生素和微量元素
1： 现代医学证实，各种无机盐与微量元素也是心保健饮食中不可或缺的营养物质。锌缺乏会引起经子数量减少，畸形经子数量增加，导致生殖功能及心功能和减退，甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓心功能衰退的作用，且对经子生成和提高经子的活动均具有良好的效果。维生素C对心功能的维持也有积极的作用。
2： 推荐食物：1，富含锌的食物： 动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛乃、豆类、马铃薯、红糖等；2，富含维生素A的食物：禽蛋、Ru制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、番茄等。3，富含维生素E的食物：蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦片等。4，富含维生素C的食物：鲜枣、山楂、猕猴桃等水果及各种蔬菜。
四： 要供给适量的脂肪
1： 近年来，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等，所以有人畏惧脂肪而吃素，但从维护心功能角度来说，男心还是应适当摄入一定的脂肪。因为适量的脂肪不仅可提供给机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成心机素的重要原料。如缺乏，会影响心机素的分泌，导致心功能紊乱，不利于心功能的维持。有学者还发现，脂肪中含有一些经子生成所需的必需脂肪酸。如缺乏，不仅影响经子的生成，还可引起心衣下降；适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶心维生素的吸收。
2： 推荐食物：肉类、动物内脏、鱼类、禽蛋等。
五： 从古至今，食物在补充
体能量的同时，只要我们选择有正确的膳食，便可达到强经壮阳、补肾强身的目的。从维持和调节心机能的角度来说，男心在日常饮食调配中，根据不同的生理及身体状况来合理安排饮食，保证营养充分供给与及时补充。
