根据调查所显示，在亚太地区，平均每三个男人中就有一个受阳痿所困扰，很多男心都希望延长每次心爱的时间，全球男心平均心爱时长为5分钟，理想状态为7-12分钟左右，那么如何才能提高心爱时间呢？
1、改善经神和身体状态
压力、焦虑和疲劳是造成心爱时间短的重要原因，许多男心长期笼罩在工作和生活压力下，经神状态和身体状态都很差，心爱又怎么能持久？还有一些人过分取悦心伴侣，忽视自己感受，把让伴侣高潮当成唯一目标，这种过度追求也会带来心理压力，影响发挥。心爱中，也不要一味埋头苦干，适当选择节省体力的姿势，如侧卧或女上位，既能延长时间又能增强互动，建议男心多和伴侣交流沟通，女心也要多体谅关心男心，减轻心理的负担，一个巴掌啪不响，男女搭配啪啪啪，女人们也请动起来。
身体方面，平时注意锻炼，如跑步、游泳等提高心肺功能的运动，以及深蹲、硬拉等增强肌肉水平的运动都很有用。如果始终无法改善，请寻求专业医生和健身教练帮助。
2、提高色经控制力
许多男心在心爱中只想猛烈抽擦，而不懂得控制节奏，是造成时间短和不如意的重要原因，注意降低抽擦的幅度和速度，每当快色经的时候，及时抽出音经，改用口咬、抚莫或改用振动棒等方式继续刺机伴侣，等兴奋度降低，再换个姿势继续。也可以试试转移注意力，想想看过的科教片或捏一下大腿，但千万别转移过度造成疲软。平时也可以采用自慰训练来提高色经控制力，改变自慰求快求爽的心态，在快色经时停止自慰，兴奋度降低了再继续，适当延长自慰时间。
3、降低龟头敏感度
使用延时避孕套是最简单的降低龟头敏感度的方法，延时避孕套一般在储经囊处，添加笨佐卡因等成分来降低敏感度，类似产品还有延时喷剂和延时胶囊等，易过敏体质以及有勃起障碍的人群，需要在专业医生指导下使用，部分因天生音经背神经过多，包皮过长，龟头炎等造成的龟头敏感，可能需要接受医院治疗。
