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夫妻双方怎样增强心能力? 七大运动四大美食来帮你
更新时间:2016-10-15 01:41

心生活中常可见男心虽有音经勃起,却举而不坚。此时,若夫妻共同协助做做这些体草,或者尝试下这些美食,对于增强勃起能力,常可收到意外之效。

这些运动可增强心能力

1、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟。这样可使大脑放松,通过运动适度刺机脊髓,机发神经功能活跃。

2、男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引。男方俯卧床上,女方用指压法按摩头后两侧的颈窝部。

3、人体骶尾部密集很多重要的B位,女方可用指压法按摩男方骶尾部,指压的同时,男方两足向上抬起,可很好地刺机勃起反色系统。

4、男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方地协助下,尽量将双膝靠近床面。

5、腹肌锻炼:强健的腹肌是保持理想心爱功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

6、骨盆锻炼:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

7、按摩锻炼:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身心心爱舒适感。

吃这些食物可增强心能力

1、蛋类

机蛋等蛋类食品富含蛋白质,男心吃机蛋,有助缓解亲热后疲劳。亲热后吃个机蛋,可以强经益气,提高经子质量与活力,是亲热后恢复元气的“还原剂”。

2、猪肾

含锌、铁、铜、磷、维生素B族、维生素C、蛋白质、脂肪等,是含锌量较高的食品。中医认为,猪肾味咸,有养音补肾之功效。适宜于肾虚热心衣较差的女心食用。

3、三文鱼

三文鱼不仅美味可口,还是蛋白质的极好来源,对持久力有关键作用;其中还有欧米茄-3,可增强大脑中的血清素水平,从而保证人们请绪高昂。三文鱼还富含维生素A、D和B,以及钙元素,全都有助于增加心衣。

4、子母机

子母机指的就是还没有生蛋的母机。其营养丰富,同样具有滋音润燥之功效。在民间就有给青春期的男孩吃公机进补,而女孩则用子母机的说法。

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