对于肥胖者来说，美容美体减肥是一项意志和精神的长期考验，有些肥胖者可能就是由于懒得运动，没控制好饮食而发福的，那么有没有什么适合懒人减肥的不用耗费太多时间和太大体力又有成效的美容美体减肥方法呢?
有规律的睡眠
睡眠是最经济实惠的减肥办法，有规律的睡眠不仅能有效解决体重过大的问题，还有益精神恢复、身心健康等。
女性更需要睡眠
有句话说男靠吃女靠睡，女性睡眠不足不仅会影响到其体形，而且可能导致抑郁症和各种心理问题的高发。与男性相比，女性为了美容美体更需要充足的睡眠，同时，睡眠不足还会促使人出现富有攻击性和易过敏等情况。
每天快走5000步
现代人们处于快节奏的生活当中，想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天5000步以上的快走，就可减掉腰围。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散时间进行活动。
步行瘦腰
以每分钟100～120步左右的速度来步行，每日30分钟左右，利用一天当中的时间空当进行快走，积累到5000步即可。不仅运动到双脚，也能使全身的肌肉动起来，尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰美容美体有着至关重要的作用。
推拿减肥
推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当通过鱼美人推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动的肥胖人士。
推拿减肥
鱼美人推拿美体减肥是在人体体表循着经络的走向，进行按压、推拿等手法，并针对某些穴位进行刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理腑脏功能、调节内分泌，抑制食欲、消除饥饿感和疲劳感，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到美容美体的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。
减慢用餐速度
在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下会过度摄食，身体自然会肥胖起来。
进食快增加体重
那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重，均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢，那么当他40～50岁时，体重仍将保持在20岁时的水平，或只是略有增加而已。用餐是每个人每天都必须做的事，因此减慢用餐速度，也很符合懒人减肥的美容美体思维。
