肖宇梁从小在武术世家长大，小学就开始在武术班学习，爸爸在他小的时候就教了他许多的武术招式。接着，被爸妈送去学舞蹈，而紧紧围绕在他年少时的也全是叮咚叮咚的钢琴声，及其1234的节奏声。之后，肖宇梁考上了中央民族大学舞蹈学院，大学的时候他常常在学校里进行各种表演，研究生毕业后决定走演员的道路，因此便进入了刘天池的表演工坊，他也自此走上了表演的道路。2017年4月17日，肖宇梁与鹿晗、古力娜扎一同参演的古装玄幻剧《择天记》，在剧里扮演天道院大师兄庄换羽。2018年7月20日，在电视剧《沙海》中扮演张起灵。2020年6月6日，肖宇梁发布了自己第一支最新单曲《夜街》；7月，他出演了都市爱情剧《世界上另一个你》；11月，他与田曦薇、曹煜辰合作主演古装电视剧《姻缘大人请留步》；12月10日，肖宇梁与曾舜晞、刘宇宁合作主演《终极笔记》，在剧里饰演张起灵。
