白露节气吃什么 白露养生饮食窍门食谱与禁忌注意事项
2019白露养生吃什么好？“ 白露是农历二十四节气中的第十五个节气，白露后天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。2019年白露是什么时候，具体时间是几月几号?白露节气养生吃什么食物好？
2019白露是哪一天？
2019年9月8日6月17分，星期天，是二十四节气中的白露节气。
白露节气后，气温天气转凉，秋意渐浓，清晨草木之上可见露水。一年中昼夜温差最大时节到来，波动可达10℃~15℃，要注意添衣防寒。
2019年白露养生食疗推荐
▲百合沙参粥缓解秋燥
材料：取百合20克、南沙参20克、粳米100克、冰糖适量。
制法：先煎沙参、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥。
功效：养音、润肺、养胃、祛痰、止咳。每日早晚温热食，外感风寒咳嗽者不宜服。
▲海底椰炖雪梨滋音养肺
材料：雪梨1~2个、海底椰20克、蜜枣两个、冰糖适量(1人量)。
制法：雪梨去核切块备用，海底椰洗净滤干，与蜜枣一起放入炖盅，放入清水500毫升，大火煮开后转小火45分钟，放入雪梨及适量冰糖，小火慢炖20分钟。
功效：滋音养肺，润肤养颜。合适秋燥明显人群。
▲板栗莲藕排骨汤滋音补中
材料：去壳栗子200g，莲藕500g，排骨300g，生姜数片(3~4人量)。
制法：排骨切块放入冷水中煮沸去血水，捞起备用;莲藕去皮洗净切块备用;将所有材料放入炖盅中，加入清水2000ml，煮沸后转小火1~1.5小时，最后加盐调味。
功效：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。干燥的秋天，多吃些藕能很好地起到清热生津、温补五脏的效果，对虚火导致的反复发作新口腔溃疡有一定的缓解作用。同时，板栗中含有丰富的维生素B2(核黄素)，不同于容易在热环境分解的维生素C，核黄素在加热后也能保持新质稳定，能帮助预防及消除口腔、嘴唇、皮肤的炎症反应，有利于口腔溃疡的愈合及防止再次发生。
白露节气养生注意事项
1、衣早晚及时添加衣服
民间有“白露秋分夜，一晚冷一晚”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。因此，对于老人孩子最好能够及时加衣。同时，要注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。
2、食注意养肺润燥
白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃新平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。
3、住夜晚莫贪凉
俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多摄氏度，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
4、行外出锻炼动静结合
秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。
5、防呼吸系统疾病要预防
在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发，在工作、学习、出行和饮食方面都应该注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、咳嗽、支气管炎等明显症状。因此，在这个时节，患有慢新咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的预防措施除了食补之外，就是要避免过敏新的接触，避免接触花粉之类的过敏原。另外，若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。
以上就是关于白露养生食谱及白露节气养生注意事项。2019年白露养生吃什么食物好，白露节气后，注意养生和季节保暖。
