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到3岁的宝宝，每天夜晚至少要保证10.5到12.5小时的睡眠，白天可以小睡。
4到5岁的宝宝，晚上要保证10到12小时的睡眠，白天可以小睡，小睡的时间稍微短一些。六到八岁的小朋友，晚上至少要保证10到11.5小时的睡眠，白天可以不需要小睡。另一方面就是要保证睡眠的规律心，也就是说在晚上固定的时间上床睡觉，早上在固定的时间起床。晚上建议在九点左右开始入睡。第三方面就是要保证睡眠的质量，睡眠的环境要是暗环境。有的宝宝在入睡的时候，如果是完全漆黑的，可能会比较害怕，那也可以给他开一盏小夜灯，但是在他睡熟以后还是要关掉。睡前不要太兴奋，不要做过于剧烈的运动，也不要在睡前的一小时内进食东西。睡眠要保持安静，另外睡觉的床品要保持舒适偷气，枕头的高度要合适。
