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1、三餐定时
再忙碌,都应把吃饭的时间还给自己。较理想的吃饭时间为早餐7~8点,午餐13点,晚餐6-7点;吃饭时间较好30-60分钟,进食的过程要从容,心请要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足够,每餐各占一天所需热量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯;如果您希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐,那么您现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点,且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
养成良好的饮食习惯不仅是好的胎教方法,对孕妇自身也很有益处。孕期保持健康的生活习惯,能让宝宝健康成长,也能减少孕期常见问题的出现,一举多得。
值得强调的是:胎儿大脑发达必需具备三个条件
1.大脑细胞数目要多
2.大脑细胞体积要大
3.大脑细胞间互连通增多。
根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为3个时限阶段:
1.妊娠早期
2.妊娠中晚期的衔接时间
3.出生后3个月内,可见营养胎教至关重要