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1.可看一些怀孕、分娩的知识，做到心中有数，心里不慌。如担心胎儿发育的不好，害怕分娩等，避免“捕风捉影”和“杞人忧天”。
2.寻求家人的帮助，尽量减少独处的时间，多让丈夫或者父母陪伴自己，多交流，及时把内心的不良请绪宣泄出去，避免长时间堆积在心里。
3.避开让自己心烦的环境，做一些感兴趣或者能让自己轻松愉快的事请，转移注意力。
