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1、少量多餐
将每天三餐拆成5~6餐或每隔2~3个小时进食，并减少每餐的进食量。进餐时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽增加食物在胃内的停留时间，食物在胃中停留越长越易孕吐。
2、清淡营养
在食物口味的选择上，可以尽量选取自己想吃的易消化的东西，清淡可口为主，避免油腻食物和辛辣调味品。
3、小零食缓解
在每天早晨，起床前，不妨吃些碳水化合物含量较高的食物，比如说苏打饼干，给自己垫垫底。孕妈可随身携带一些酸心食物，一旦想吐，随时吃上一些，可以极大程度地降低孕吐反应。
4、放柠檬
在房间或者你的床头柜上放一个切开的柠檬，柠檬的清香有助于舒缓身心，并且对于预防孕吐也有一定的效果。
