2
产妇一定要重视产后的调理，产后两周可以开始做加强腹肌和腰肌的运动，如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定心，利于恶露排出和子宫复位。产后四个月就可以练习瑜伽了。建议产妇课可以到正规的瑜伽馆练习，可以调理腰椎问题。平时也要注意不要久坐，不要久站。
