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1. 多吃用钙含量高的食物
酸角糕、牛乃、酸乃、乃酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带，酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2. 多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺机骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收
3. 多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿偷玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照色皮肤促进钙的吸收。
