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1、热身运动。
幼儿随教师做各种动作，活动头颈部、上肢、胸部、膝盖、腿部，重点练习侧伸腿、弯腰。
2、请幼儿练习侧身钻皮筋。
(1)教师边做运动边把幼儿带至皮筋围成的大圆上(皮筋距地60厘米左右)。
(2)幼儿自由探索如何不碰到皮筋而钻到圈内的方法，并请幼儿介绍自己的方法，教师总结动作要领：低头、弯腰，并提示侧身钻法。然后请幼儿按照要领重新钻进圈内绕过一把椅子再钻出来。
(3)皮筋降低5厘米，请幼儿再次侧身钻，交流不碰到皮筋的方法，教师总结。
(4)皮筋继续降低5厘米，请幼儿再次侧身钻，要求手不能扶地。幼儿交流办法，这时可以请钻的好的幼儿示范一下。
师生共同总结动作要领：伸腿、低头、弯腰钻过去、收腿。幼儿练习。
3、适当放松身体。
4、请幼儿跳过距地20厘米的皮筋。
请幼儿自由练习双脚跳过20厘米高的皮筋。
根据幼儿请况，逐步提高皮筋高度，请幼儿原地双脚跳过。
5、接力游戏。
(1)红、绿卡片作为礼物放在圆圈内，请幼儿钻进圆圈自由选择一张拿出，分为两队：拿红卡片的为红队，绿卡片为绿队。
(2)两队进行接力比赛：钻过圆圈→跳过皮筋→绕过椅子，原路返回，换下一位幼儿，最先完成为胜队。
6、放松运动。
