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1、在孕前可以适当多做体育锻炼，增加肌骨柔韧。怀孕后也可以多做适度的伸展大腿运动，以达到增强对耻骨变化的适应能力。尝试增加腹臀部运动，动作幅度不宜过大，以免出现不良后果。
2、怀孕中晚期应避免重体力的劳动和负重行走。
3、在妊娠晚期，孕妇要保持营养和适度的活动，不要饮食过于肥腻，防止胎儿过大，导致耻骨痛出现。
4、一般请况下，胎儿头部在预产期前2周进入骨盆，入盆后有可能加重耻骨的负担，为防止或减轻耻骨承重的问题，孕妇在预产期前2周应在家里休息。
