2
1、用扎腹带、孕妇专用腰带支撑腰部。
2、最好不要穿高跟鞋，高跟鞋会加重耻骨痛，应选择平底舒适的鞋子。
3、孕妈在拿东西的时候，应该先坐下来再拿，同时注意作用动作幅度不要太大。
4、注意自己的站姿，孕妈正确的站立姿势应该是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，耻骨将会受到更严重的伤害。
5、坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。
6、选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。
7、选择适合自己的椅子。椅子不宜过高或过低，尽量坐在椅子里部，后背用下部紧贴靠背。
