4
(1)补充脂肪。应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。
(2)补充胶原蛋白。应摄取足够的胶原蛋白以营养Ru房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、机翅等，同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。
(3)加强胸部肌肉的锻炼。可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。
(4)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势。
(5)参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
