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首先要养成良好的生活习惯，如蹲着排尿、不憋尿，饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物,多喝水。
此外，尿失禁患者口服适量维生素E胶丸亦能减轻症状。其次，及早培养锻炼盆底肌肉的意识，“最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，深深吸一口气，然后用力做50～100次紧缩肛门和上提肛门活动，每次时间为8~10秒钟。这个方法可使松弛的尿道括约肌与会音、音道肌重新恢复正常功能，长期坚持效果不错”。
据介绍，如果在产后一年内持续锻炼，由分娩引起的盆底问题中，30%—60%可以自愈;问题较严重者，也能得到明显的缓解和改善。
