头发的健康与我们身体内部的各种器官一样，都是需要各种营养元素的维持。如果你想要拥有一头乌黑亮丽的头发，那么就一定要注意平时多摄取一些营养物质。生活中有很多人具有多发方面的问题，那么应该怎么办呢?下面是一些有关头发健康的一些营养饮食，希望可以解决你的一些困扰。 一、牛排养发固发 牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。