头发是女性朋友们的主要形象代表之一，拥有一头乌黑的秀发，几乎成为了每个爱美女性的愿望，可是这个愿望却只有极少人实现，因为大多数的女性朋友们会因为生活中的一些因素，导致自己的头发没有一点精神。
许多的女性朋友们都在积极的寻找养发护发的方法，其实生活中，我们完全可以靠食用一些食物来进行对头发的养护。
很多朋友都苦恼于自己总是脱发，每个人都想要有一头乌黑靓丽的秀发，那么吃什么食物养发又护发呢
一、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
二、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
三、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
