养发护发的方法有哪些？教你吃出健康黑发

更新时间：2015-10-14 08:44

一头乌黑亮丽的秀发是所有女性的愿望，而往往秀发一定程度上反映出人体的营养状况，要是头发枯黄、开叉、无光泽，脱落、易折断这些就都是营养欠佳的表现了，那么想要头发浓密乌黑，有光泽，自然是离不开均衡健康的饮食结构的！     

可以护发食物大概有以下几种：    

1．富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。    
2．富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发 至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。     
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。  

蛋白质是秀发的基础     

3．豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既   能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。    

4．胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。     

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