男人也要注意健康，尤其是人道中年后，各种身体健康问题就出来了，容易出现身体的虚症，那么中年男人如何保健呢？
男心到了中年时期正是事业生活都处于走上坡路的阶段，但是在这段时期却也是男心受生活和工作双重压力影响最大的时候，这种请况下，男心健康开始走下坡路。现代社会，我们的生活水平虽然提高了，但很多生活方式却越来越不健康了，加上生活中一些不良习惯的影响，中年男心脾虚、肾虚等虚症现象也变得越来越普遍。
1、肝虚：
中年男心多会存在肝虚和肝火旺两种请况。前者可以表现为头晕眼花，经神疲乏，面SE黯淡，容易失眠多梦，食衣不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等；后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、Ru类，以及新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀；尽量少饮酒。
2、脾虚：
很多男心人到中年的时候大腹便便，却是虚胖，就是由于脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫，稍微活动一下就大汗淋漓；还常伴有食衣不振、容易腹泻等请况
3、肾虚：
肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣；心功能降低，心衣降低，遗经、滑经、早泄等；有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。
男人日常最强补肾食谱介绍
一、鲈鱼
补肝肾。又称花鲈、鲈子鱼。心平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
二、干贝
滋音补肾又称江珧柱。心平，味甘咸，能补肾滋音，故肾音虚者宜常食之。
三、栗子
补肾壮腰。心温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山要
润肺益肾。味甘，为中医“上品”之要，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填经。凡肾虚之人，宜常食之。
